혼합수유 중 모유량 늘리는 방법: 유축과 수유 텀 전략

신생아를 키우며 모유수유를 선택한 많은 엄마들은 예상치 못한 여러 변수에 직면하게 됩니다. 그중 가장 흔한 고민은 "모유가 부족한 것 같아 분유를 섞어 먹이고 있어요", "혼합수유 중인데 모유량을 늘릴 수 있을까요?"라는 질문입니다.

결론부터 말씀드리면, 혼합수유 중에도 모유량을 늘리는 것은 충분히 가능합니다. 다만, 이를 위해서는 꾸준한 유축 습관과 올바른 수유 텀 조절이 필요합니다. 이 글에서는 혼합수유 중 모유량을 효과적으로 늘리기 위한 실질적인 전략을 안내해 드리겠습니다.

 

1. 혼합수유란 무엇인가요?

혼합수유는 모유와 분유를 병행하여 아기에게 수유하는 방식입니다. 여러 이유로 시작하게 되는데, 대표적으로 다음과 같은 경우가 있습니다:

• 초기에 젖량이 부족하거나,
• 엄마의 건강 문제 혹은 아기 입원 등으로 모유수유가 어려운 경우,
• 엄마가 직장 복귀를 준비하면서 분유를 도입한 경우 등입니다.

혼합수유는 일정 기간 동안 엄마와 아기 모두에게 유연한 선택지를 제공하지만, 많은 엄마들은 이후 모유 비중을 다시 늘리고 싶어하는 경향이 있습니다. 이때 필요한 것이 바로 '유축과 수유 텀 전략'입니다.

2. 모유량은 어떻게 결정되나요?

모유는 아기의 요구량에 따라 생산량이 조절되는 구조입니다. 즉, 수유하거나 유축한 만큼 분비가 되는 '수요와 공급의 원리'가 적용됩니다.

• 아기에게 자주 젖을 물리거나
• 규칙적으로 유축을 하면

👉 뇌에서는 ‘더 많은 모유가 필요하다’는 신호를 받아 옥시토신과 프로락틴 호르몬이 분비되고, 결과적으로 젖량이 늘어나게 됩니다.

반면, 수유 간격이 너무 길거나 유축이 충분하지 않으면 모유량은 자연스럽게 줄어듭니다.

3. 유축은 언제, 어떻게 해야 하나요?

혼합수유 중 모유량을 늘리고 싶다면 유축이 필수입니다. 유축은 단순히 젖을 짜는 행위가 아니라 몸에 ‘수요가 있다’는 신호를 보내는 생리적인 자극입니다.

✅ 유축 시기 추천

• 아기가 젖을 먹고 난 직후 (빈 유방 유축)
• 아기가 분유를 먹을 때 동시에 유축 (대신 수요 자극)
• 새벽 2시~5시 사이 한 번 유축 (호르몬 분비 최대 시간)

✅ 유축 시간과 방법

• 한쪽 당10~15분, 총 20~30분 유축이 기본
• 양쪽 유방을 동시에 유축하는 전동 유축기 사용을 추천
• 마사지와 온찜질 후 유축하면 유즙 분비가 훨씬 원활함

4. 수유 텀 조절, 왜 중요한가요?

아기가 자주 분유를 먹으면 배가 부르기 때문에 젖을 덜 빨게 됩니다. 이는 곧 수요가 줄었다는 신호로 작용해 모유량 감소로 이어집니다.

따라서 수유 간격을 일정하게 유지하고 가급적 젖을 먼저 먹인 후 부족할 경우 분유를 보충하는 것이 중요합니다.

수유 텀 조절 전략

• 분유 보충 시기도 정해진 루틴 안에서 조정
• 배고픔 신호가 있을 때마다 젖 먼저 물리기
• 수유 횟수는 하루 8~12회,2~3시간 간격 유지

5. 실전 루틴 예시 (혼합수유 → 모유 중심 전환)

아래는 혼합수유 중 모유량을 늘리기 위한 하루 일과 예시입니다:

시간대활동 내용

 

06:00	기상 후 직수 또는 유축
08:30	젖 먼저 물리고 부족분 분유 보충
11:00	유방 마사지 후 유축
13:30	직수 우선, 필요 시 소량 분유
16:00	짧은 유축 또는 낮잠 수유
19:00	저녁 수유, 수면 루틴과 연결
22:00	유축 (동시에 아기 수면 준비)
02:30	새벽 유축 (호르몬 활동 시간)

 

※ 하루 총 유축 4~5회, 직수 5회 이상이 권장

6. 모유량 증가를 돕는 식습관과 생활 팁

• 물은 하루 2리터 이상 마시기 (수분 섭취는 유즙 형성에 중요)
• 단백질, 지방, 철분, 칼슘이 고루 포함된 식사
• 기름진 음식, 커피, 맵고 자극적인 음식은 줄이기
• 스트레스는 수유량 감소에 직접적인 영향을 줌
• 가능한 한 수면 시간을 확보하고 무리한 다이어트는 금지

7. 엄마의 감정 관리도 중요합니다

혼합수유 중 모유량에 집착하게 되면 자책하거나 우울한 감정에 빠질 수 있습니다. 하지만 분유 보충은 실패가 아니라 선택의 유연성이라는 점을 잊지 마세요.

• 엄마의 건강과 정서적 안정이 먼저
• 모유수유는 ‘전부 or 전무’의 문제가 아님
• 수유 형태는 수시로 바뀔 수 있으며, 유연하게 대처하는 자세가 중요

✅ 마무리하며

혼합수유 중 모유량을 늘리기 위해서는 ‘유축 + 수유 텀 조절’이라는 두 가지 축을 중심으로 체계적인 루틴을 잡는 것이 중요합니다. 물론 처음에는 어렵고 시행착오가 따르겠지만, 하루하루 쌓이는 노력은 분명한 변화를 만들어냅니다.

아기의 건강한 성장을 위해, 그리고 엄마의 수유 자신감을 위해
🌱 오늘부터 작은 유축 한 번, 젖 물리기 한 번으로 다시 시작해보세요.